COMMENT CONTRÔLER SON STRESS

COMMENT CONTRÔLER SON STRESS

16 juin 2019 Non Par moradsoft

Dès que vous commencez à sentir que vous êtes dépassé par les événements et que votre santé en pâtit, essayez l’une de ces méthodes, d’abord pour évaluer votre niveau de stress puis pour maîtriser ce stress dans votre vie quotidienne.

  • Efforcez-vous de voir ce qui vous stresse et essayez d’effectuer des changements qui vous permettront, dans l’ensemble, de mieux dominer la situation.
  • Apprenez à mieux organiser votre emploi du temps. Le stress est souvent lié au surmenage. Faites une liste de ce que vous devez accomplir chaque jour en classant chaque tâche par ordre de priorité. Rayez chacune au fur et à mesure que vous l’avez effectuée, cela vous procurera un sentiment de satisfaction.
  • Respirez profondément. C’est un moyen très efficace et très facile de se détendre.
  • Evitez toutes les drogues : crack, cocaïne, ecstasy, etc. Outre leur caractère illicite et potentiellement dangereux, elles augmentent le stress et l’anxiété.
  • Faites attention à votre santé. Mangez sainement et consommez de l’alcool et de la caféine avec modération. Si vous prenez soin de votre santé, vous tomberez moins
  • Évitez les substances susceptibles croître l’anxiété. Quelques tasse de café bien serré peuvent donner du tonus le matin, mais la caféine peut anxieux,
  • Prenez l’habitude de faire de l’exercice régulièrement du sport aide a canaliser l’excès d’adrénaline engendré par stress et détend.