CONSEILS POUR BIEN DORMIR

CONSEILS POUR BIEN DORMIR

16 juin 2019 Non Par moradsoft

Si vous souffrez de troubles du sommeil ou si vous ne dormez pas assez, les conseils ci-dessous vous aideront :

  • Ne faites pas de gros repas tard le soir.
  • Avant de vous coucher, évitez les boissons contenant de la caféine et souvenez-vous que le chocolat

ou le cacao chaud en contiennent.

  • Évitez de boire trop d’alcool.
  • Fatiguez-vous physiquement en faisant de l’exercice pendant la journée: le sport calme l’esprit et le corps. Évitez toutefois de faire des exercices trop tard le soir car cela tendrait au contraire à vous énerver et à vous empêcher de dormir.
  • Pratiquez la méditation – yoga et’ou exercices de relaxation chaque soir pour vous détendre et favoriser votre nuit de sommeil.